RUVZ Home Page
 
 

Regionálny úrad
verejného zdravotníctva
so sídlom v Banskej Bystrici
Cesta k nemocnici 1
975 56 Banská Bystrica
e-mail: ruvzbb@vzbb.sk

 
 Poradňa zdravia > Pohybová aktivita Slovensky English
Poradňa zdravia
Pohybová aktivita

Už 30 minút mierneho cvičenia každý deň vám pomôže:
  • znížiť riziko srdcových ochorení a náhlych cievnych príhod
  • udržať svoju hmotnosť pod kontrolou
  • znížiť hladinu cholesterolu
  • zabrániť zvyšovaniu krvného tlaku
  • zvýšiť vašu energiu a dodať vám pocit sily
  • zlepšiť spánok
Športovanie je pre každého, môžete začať v každom veku. Ak máte slabšiu zdravotnú kondíciu, požiadajte o radu lekára.
  • z autobusu alebo vlaku vystúpte o niekoľko zastávok skôr a zvyšok cesty prejdite pešo
  • prechádzajte sa cez prestávku v práci alebo v čase obeda
  • choďte po schodoch, nie výťahom
  • choďte sa s kolegami porozprávať namiesto použitia telefónu alebo e-mailu
  • telefonujte postojačky
  • poznačte si plán cvičení do svojho kalendára
Zabavte sa s priateľmi a rodinou
  • plánujte výlety a dovolenky s cvičením
  • na pláži namiesto vylihovania behajte, plávajte, prechádzajte sa alebo púšťajte šarkana
  • prezrite si pamätihodnosti mesta pri prechádzke, joggingu alebo bicyklovaní
  • tancujte pre radosť, je to tiež významné cvičenie
  • objavte aktivity, ktoré sú vo vašom prostredí vhodné
Čo ešte môžete urobiť?
Pomôžte rodine, priateľom a kolegom v práci oslovovaním vedúcich predstaviteľov obce, členov vlády a rozhodujúcich osôb na pracovisku
  • aby poskytli verejné priestory na prechádzky, bicyklovanie a hry
  • uistite ich, že pohybová aktivita je integrálnou súčasťou školského programu a pracovného dňa
  • aby zabezpečili čisté a bezpečné prostredie

INFORMAČNÉ LETÁKY:
Cvičenie na lekársky predpis
Odporúčania pre pohybovú aktivitu detí a mládeže na Slovensku
Pohybová aktivita a odporúčania podľa WHO
Pohybová aktivita a držanie tela
Pohybová aktivita a vnútrobrušný tuk
Pohybová aktivita a cukrovka
Pohybová aktivita a tlak krvi
Pohybová aktivita a tuky v krvi

Dni venované problematike zdravia
 
Máte nadváhu? Zistite svoj Body Mass Index!
 
Užitočné pokyny ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu.
 
Stravujete sa zdravo? Výživové typy pre zdravé srdce.
 
logo Zdravotnovýchovné materiály
 
logo FIT SENIOR