Pohybová aktivita
Už 30 minút mierneho cvičenia každý deň vám pomôže:
- znížiť riziko srdcových ochorení a náhlych cievnych príhod
- udržať svoju hmotnosť pod kontrolou
- znížiť hladinu cholesterolu
- zabrániť zvyšovaniu krvného tlaku
- zvýšiť vašu energiu a dodať vám pocit sily
- zlepšiť spánok
Športovanie je pre každého, môžete začať v každom veku. Ak máte slabšiu zdravotnú kondíciu, požiadajte o radu lekára.
- z autobusu alebo vlaku vystúpte o niekoľko zástaviek skôr a zvyšok cesty prejdite pešo
- prechádzajte sa cez prestávku v práci alebo v čase obeda
- choďte po schodoch, nie výťahom
- choďte sa s kolegami porozprávať namiesto použitia telefónu alebo e-mailu
- telefonujte postojačky
- poznačte si plán cvičení do svojho kalendára
Zabavte sa s priateľmi a rodinou
- plánujte výlety a dovolenky s cvičením
- na pláži namiesto vylihovania behajte, plávajte, prechádzajte sa alebo púšťajte šarkana
- prezrite si pamätihodnosti mesta pri prechádzke, joggingu alebo bicyklovaní
- tancujte pre radosť, je to tiež významné cvičenie
- objavte aktivity, ktoré sú vo vašom prostredí vhodné
Čo ešte môžete urobiť?
Pomôžte rodine, priateľom a kolegom v práci oslovovaním vedúcich predstaviteľov obce, členov vlády a rozhodujúcich osôb na pracovisku
- aby poskytli verejné priestory na prechádzky, bicyklovanie a hry
- uistite ich, že pohybová aktivita je integrálnou súčasťou školského programu a pracovného dňa
- aby zabezpečili čisté a bezpečné prostredie
|
|
|
