Otestujte svoje telo, či spĺňa optimálne parametre...
Odmeranie obvodu pása a výpočet BMI sú 2 jednoduché spôsoby, ako môžete zistiť, či vám hrozí srdcové ochorenie alebo náhla cievna príhoda.
Obvod pása - vaše riziko podstatne vzrastá, ak máte obvod pása nad túto hranicu:
žena: 88cm
muž: 102cm
Podľa novej IDF konsenzuálnej definície metabolického syndrómu sú rizikové už obvody pásu od 80 cm u žien a od 94 cm u mužov.
Body mass index hodnotí Váš telesný tuk na základe výšky a váhy a je spoľahlivým indikátorom, ktorý vás zaradí do príslušnej skupiny
Centrálna obezita - pomer obvodov pásu a bokov (WHR index) - hodnoty u mužov nad 0,95 a u žien nad 0,8 sú už spojené s rizikom.
U ľudí s nadváhou a vyšším obvodom pása normálny WHR index neznamená absenciu rizika. U ľudí nízkeho vzrastu môže byť obvod pása nižší,
než sa považuje za rizikovú hodnotu a pritom môžu mať nadváhu spojenú s centrálnou obezitou. Veľmi vysokí ľudia s primeranou hmotnosťou
môžu mať obvod pása oproti stanoveným hraniciam vyšší, aj keď sú štíhli. V týchto prípadoch je WHR lepším indikátorom hroziaceho rizika
z centrálnej distribúcie tuku, než obvod pása v centimetroch.
Ak váš BMI spadá do kategórie obezity alebo nadváhy a máte 2 alebo viac ďalších rizikových faktorov, napr. vysoký krvný tlak alebo LDL cholesterol, doporučujeme vám zníženie hmotnosti. Už pokles hmotnosti o 10% vám pomôže znížiť riziko rozvoja chorôb spojených s obezitou, ku ktorým patrí napr. cukrovka 2. typu.
Ak ste v kategórii nadváhy, ale máte malý obvod pása a menej ako 2 rizikové faktory, stačí vám udržať si terajšiu hmotnosť.
|
|
 |
Do 18,5 |
nízka hmotnosť |
bez rizika |
 |
18,5 - 24,9 |
normálna hmotnosť |
bez rizika |
 |
25,0 - 29,9 |
nadváha |
zvýšené riziko |
 |
30,0 - 34,9 |
obezita |
vysoké riziko |
 |
35,0 - 39,9 |
obezita |
veľmi vysoké riziko |
 |
40 a viac |
extrémna obezita |
extrémne vysoké riziko |
|
|
